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（優活健康網編輯部／綜合整理）儘管好好開口說出來很重要，但如果一不小心，很可能也會變成爭吵的原因。其實這是因為說法不夠聰明、太過笨拙。例如，丈夫忘了妻子的生日，妻子責備丈夫：「為什麼你忘了我的生日？」這種例子應該屢見不鮮。然而，這種說法會讓對方無法了解你真正的心情，「好歹你也記住我的生日吧！」這種說法也是。

話不說清楚可能導致錯誤的價值觀

請仔細想想，妻子真正想要說的，不是「為什麼忘了我的生日？」她真正的心情應該是：「你不記得我的生日，讓我覺得你很不重視我，所以我覺得很難過。」如果能直接把這句真心話告訴對方，或許他會回答：「不，沒這回事，妳對我來說很重要。」、「其實我打算到週末再為妳慶祝。」

說不定只是單純的搞錯了：「咦，妳生日不是明天嗎？」這個時候妻子可以開個玩笑：「什麼，竟然會把這種事情記錯？這就是你不愛我的證據啦！」不過，「因為你愛我，所以你不會搞錯」也是某種錯誤的價值觀。因為記得很清楚，並不等於很愛對方。

例如，那些用假結婚取財的詐騙專家，根本不愛詐騙對象，卻能把對方的生日記得清清楚楚，因為記得生日跟愛不愛一點關係都沒有。就算很愛對方，還是有可能會記錯。

分享想法、清楚傳達自己的感受

有的人很重視生日，有的人卻完全記不得，對於生日的看法也因人而異。所以不要以自己的想法或價值觀，去衡量生日的重要性。正因為想強迫對方接受自己對生日的看法而說出那些話，才會讓說出口的話顯得笨拙。

當你說：「為什麼忘了我的生日？」就等同責備對方：「你怎麼可以忘記？」那麼，究竟要怎麼做，才算是好好說、好好表達呢？以心理學的角度來看，好好表達就是清楚傳達自己的感受。

不要說：「為什麼你會忘記我的生日？」而是說：「你忘了我的生日，讓我覺得很難過。」不要說：「好歹也該記得我的生日。」而是說：「如果你記得我的生日，我真的會覺得很開心。」

說話技巧好壞可能導致完全不同的結果

這個道理不光是用在生日。請不要說：「為什麼不聽媽媽的話。」而是說：「你不聽媽媽的話，媽媽會很擔心。」請不要說：「為什麼你不遵守約定。」而是說：「你不遵守約定的話，我會很難過。」

雖然說的話看似相同，但對聽的人來說，會有完全不同的感受。所以當你和重要的人經常一不小心就起爭執，請回過頭思考，是不是自己的說話方式太笨拙？同時，也請想一想，是否有好好表達自己的感受？不過，當你告知自己的感受後，對方也許會惱羞成怒或無法理解。

（本文摘自／我們總是用惡毒的話傷害最在乎的人／大是文化）

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